NARAVNI ANABOLIKI ZA HITREJŠE PRIDOBIVANJE MIŠIČNE MASE

Dejstvo je, da si vsak resen športnik želi biti večji, močnejši in hitrejši, da lahko ostanejo korak pred konkurenco. Obstajata dva načina izboljševanja izgleda in vaših fizičnih sposobnosti. Prvi način je način pri katerem svoje fizične sposobnosti izboljšujete na naravni način s tem, ko se držite svoje diete in ves čas pridno trenirate. Drugi način pa vključuje uporabo prepovedanih anabolnih steroidov, ki so ilegalni poleg tega pa si lahko z jemanjem steroidov resno ogrozite svoje zdravje.

Če želite doseči zavidljivo postavo po naravni poti vam zna biti tale članek v veliko pomoč saj vam bom v njem razkril najmočnješje naravne anabolike, ki vam omogočajo hitrejši napredek in so obenem popolnoma naravnega izvora.

 

NAJMOČNEJŠI NARAVNI ANABOLIKI

 

KREATIN MONOHIDRAT

Večina debat o najbolj učinkovitem naravnem dodatku za mišično rast se ponavadi začne z očetom vseh dodatkov za večjo moč in mišično maso. Kreatin monohidrat je prestal že na stotine študij in še vedno ostaja kralj med naravnimi anaboliki saj kreatin izboljšuje kondicijo in povečuje vaših intenzivnost treningov in vam olajša seveda pridobivanje mišične mase. Kjub njegovi nesporni učinkovitosti pa obstaja še vedno dovolj ljudi, ki še vedno ne poznajo na kakšen način kreatin dejansko deluje, zato vam bom delovanje kreatina natančno razložil v naslednjem odstavku.

Način kako vam lahko kreatin monohidrat poveča mišično rast, poveča intenzivnost vaših treningov lahko razdelimo na dva dela. Prvi način kako kreatin monohidrat deluje je na način, da spodbuja proizvodnjo ATP-ja v skeletnih mišicah. Kreatin odda svoje fosfate in s tem omogoča hitrejšo obnovo zalog ATP-ja, kar vam pomaga izvesti več ponovitev med vajami in skrajša čas regeneracije. Večja količina ATP-ja v vaših mišičah pa vam bo omogočila daljše in bolj intenzivne treninge.

Sedaj pa si poglejmo še drug način delovanja kreatina;

V kolikor imate težave s pridobivanjem mišične mase in pridobivanja na teži zna biti kreatin monohidrat prava rešitev za vas, saj kreatin, kot naravni anabolik povečuje volumen vaših celic, kar naredi vaše mišice bolj polnega izgleda. Pozitivne učinke rednega jemanja kreatina vam lahko potrdim tudi iz lastnih iskušenj saj sem v zelo kratek času opazil izrazit dvig telesne moči in več energije med treningi.

NAVADNA ZOBAČICA (ang. TRIBULUS TERRESTRIS )

Navadna zobačica ( ang. Tribulus Terrestris ) je izjemno priljubljen dodatek, znan po tem, da pomaga pri bodybuildingu, treningih. Bogat je s saponini - fitokemikalijami (npr. protodioscin ), ki lahko naravno povišajo telesno raven moškega hormona, zaradi česar je Tribulus priporočljiv predvsem za moške, po 35 letu.

Ena priljubljena raziskava je pokazala, da Tribulus Terrestris poviša luteinizirajoči hormon (LH) in zviša raven prostega testosterona pri aktivnih zdravih moških. LH vpliva na celice testisa in je na splošno odgovoren za proizvodnjo testosterona.

 

FOSFORJEVA KISLINA

Eden novejših dodatkov, ki sodi med naravne anabolike je posebna vrsta fosforjeve kisline, ki je sestavljena iz fosforjevega lipida, ki je zgrajen iz dvojnega glicerida in glicerola. Fosfolipidi so ključni del celičnih membran in igrajo ključno vlogo v nekaterih procesih celičnega metabolizma. Ena od ključnih nalog fosforjeve kisline pri rasti mišic je stimulacija mehanske tarče rapamicina, ki je poznan, kot pot za mTOR,ki je ključen za zagon sinteze beljakovin, ki pomeni mišično rast.

Nedavna študija je pokazala, da lahko vrsta fosforne kisline poveča učinke anabolnega treninga, kar pomeni hitrejšo mišično rast. Še ena klinična študija je pokazala, da ima fosforna kislina naslednje pozitivne učinke na pridobivanje mišične mase, ki so jih opazili pri osebah, ki so v času izvajanja raziskave jemali večje odmerke fosforjeve kisline.


- 12.7% večjo moč pri izvajanju počepa

- 2.6% povečanje čiste mišične mase

- Hitrejšo izgubo maščobe

 

Če želite doseči maksimalen učinek fosforjeve kisline potem vam predlagam, da si priskrbite 750mg dozo, katero so uporabljali v prej omenjeni klinični študiji, ki zagotovi aktivacijo Mtora, ki je ključen dejavnik pri zagonu sinteze beljakovin. Dodaten razlog zakaj fosforjeva kislina pridobiva na popularnosti je, da ima za razliko od nekaterih ‘’fitness’’ dodatkov visoko biološko vrednost, kar pomeni, da bo vaše telo ta dodatek hitro absorbiralo.

 

EPIKATECIN

Epikatecin je tako kot fosforjeva kislina še eden izmed izjemno popularnih novejših prehranskih dodatkov, ki vam pomaga pri pridobivanju mišične mase. Po vsej verjetnosti ste tudi sami že kdaj zaužili epikatecin brez da bi se tega sploh zavedali saj se epikatecin nahaja v kakavu in temni čokoladi. Epikatecin se je v nedavnih raziskavah prikazal naslednje pozitivne učinke;

 

- Povečuje telesno moč in mišično maso

- Izboljšuje vzdržljivost in aerobno kondicijo

- Zmanjšuje utrujenost

- Povečuje proizvodnjo dušikovega oksida

- Izboljšuje toleranco glukoze

 

Torej kako vam lahko skodelica kakava pomaga do boljših rezultatov v fitnesu? Zaradi redke sposobnosti zaviranja miostatina, ki v telesu deluje, kot regulator mišične rasti v tem primeru se količina folistatina poveča in tako pride, do povečane rasti mišičnega tkiva. Z leti se nivo folistatina zmanjša medtem, ko nivo miostatina naraste, kar nam otežuje gradnjo mišic, epikatecin pa povečuje nivo folistatina, kar zmanjša nivo miostatina, kar vodi do hitrejšega pridobivanja mišične mase in bolj intenzivnih treningov.

Leta 2015 je bila izvedena študija, kjer je testna skupina jemala med 50-200 mg epikatecina na dan, in se je nivo folistatina povečal kar za 250% že po tednu jemanja.

 

RAPONTIKA

Rapontika je rastlina, ki je polna rastlinskih steroidov, ki ne vplivajo na naravno produkcijo androgenih hormonov, kar pomeni, da ne zavira naravne produkcije testosterona. Medtem, ko obstaja ogromno rastlinskih steroidov, se bomo danes osredotočili na naravni steroid, ki ga najdemo v rapontiki torej 20-Hydroxyecdysone. Študija izvedena na živalih je pokazala, da je 20-Hydroxyecdysone povzročil znatno povečanje mišične mase na nekaterih testiranih živalih. Nedavno je študija primerjala 20-Hydroxyecdysone z anabolnim steroidom methandrostenolonom in rezultati študije so pokazali, da je methandrostenolon vplival samo na mišice z počasnim krčenjem medtem, ko je 20-Hydroxyecdysone vplival tudi na hitra mišična tkiva.

Kljub temu da je bil eksperiment izveden na živalih obstaja velika verjetnost, da 20-Hydroxyecdysone deluje tudi na ljudeh, kar dokazuje študija, ki so jo izvedli v Rusiji iz leta 1995 saj so pri testni skupini opazili pozitivne učinke na izgubo maščobe in pridobivanje mišične mase.

 

 URSOLNA KISLINA

 Ursolna kislina je še eden izmed nedavno odkritih naravnih anabolikov, ki ga lahko najdemo v olupkih jabolka, kar med drugim dokazuje, da je ursolna kislina popolnoma naravnega izvora. Kljub učinkovitosti Ursolne kisline je še vedno spregledana, kot učinkovit dodatek h prehrani za pridobivanje mišične mase kljub temu, da so raziskave pokazale, da lahko ursolna kislina pozitivno pripomore k izboljšanju vaših fizičnih sposobnosti.

Bolj natančno je klinična študija dokazala naslednje pozitivne učinke ursolne kisline;

- Povečana občutljivost na inzulin

- Pospešeno pridobivanje mišične mase

- Več energije skozi vaš dan

- Izboljšana toleranca glukoze

Kljub pozitivnim učinkom ursolne kisline je njen glavni problem v tem, da se v telesu zelo težko absorbira brez uporabe posebne tehnologije.

 

LAKSOGEN

Laksogen je eden izmed najmanj raziskanih naravnih anabolikov s celotnim imenom poznan kot 5a-hydroxy laxogenin. Laksogen se pridobiva iz rastline Smilax Sieboldii, spada pa v skupino rastlinskih steroidov saj ima določene podobnosti z edcysteronom, ki ga poznamo kot ne hormonalno snov, ki spodbuja sintezo beljakovin. Laksogen je prvič pritegnil pozornost dvigovalcev uteži in znanstvenikov po svetu, ko je s pomočjo testov postalo razvidno, da ima laksogen podobne anabolne učinke, kot Anavar, ki je eden najmočnejših anaboličnih steroidov vseh časov! Velika prednost laksogena je v dejstvu, da je popolnoma naravnega izvora in vam njegovo jemanje ne bo prineslo stranskih učinkov, kot so gynecomastia in poškodbe jeter. Medtem, ko so nadaljne študije še vedno potrebne so Sovjetski znanstveniki dokazali, da lahko laksogen poveča sintezo beljakovin tudi za 200%. Poleg tega znanstveniki verjamejo, da lahko laksogen pospešuje regeneracijo in zmanjšuje katabolizem skeletnih mišic. Poleg tega vam lahko laksogen pomaga pri premagovanju stresa, izboljša funkcijo ščitnice in regulira koncentracijo krvnega sladkorja v telesu.

 

ASHWAGANDHA

naravni anabolik - ashwagandha

Ashwagandha je poznana, kot starodavno zelišče, ki je uvrščeno med adaptogene, torej zelišča, ki vam pomagajo obvladovati stres. Med drugim ima lahko Ashwagandha med drugim tudi pozitivne učinke na delovanje možganov, nižanje krvnega sladkorja in obvladovanje anksioznosti. Vendar se bomo danes osredotočili na učinke Ashwagandhe kot anabolik, torej, kot snov, ki v našem telesu povečuje količino testosterona.  V nedavni študiji v kateri je sodelovalo 75 moških se je kot učinek rednega jemanja Ashwagandhe izkazalo, da Ashwagandhe povečuje produkcijo testosterona.



FENUGREEK

naravni anabolik - fenugreekFenugreek je zelišče, ki je pogosto uporabljen kot zdravilo pri alternativni medicini. Kljub temu, da ima Fenugreek ogromno pozitivnih učinkov na naše zdravje se bomo danes fokusirali, kako vam lahko Fenugreek pomaga do večje produkcije testosterona. Poleg uporabnosti Fenugreek v alternativni medicini je Fenugreek v obliki prehranskega dopolnila postal eden najbolj priljubljenih dodatkov za višji nivo testosterona. Nedavna raziskava je pokazala, da se je nivo testosterona pri moških, ki so se udeležili raziskave zaradi jemanja Fenugreek očitno povečal.













ZAKLJUČEK


Ni dvoma, da lahko na popolnoma naraven način s pomočjo urejene prehrane in redne vadbe dosežete izjemne rezultate, ampak boste v vsakem primeru na neki točki dosegli
svojo genetsko mejo moči in mišične mase.

Ko boste enkrat prišli do te točke vam priporočam, da si zagotovite enega izmed zgoraj naštetih naravnih anabolikov in tako poskrbite, da bodo vaši treningi postali še bolj intenzivni.

 

Želim vam uspešen trening. Naravne anabolike v naši ponudbi najdete spodaj.